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Com o retorno às aulas, o peso das mochilas escolares volta a ser uma preocupação para pais e responsáveis. Carregar bolsas muito pesadas pode causar dores, problemas posturais e até agravar condições como a escoliose. O ortopedista Felipe Mesquita explica qual é o peso seguro e como evitar complicações.
“De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança ou adolescente. Para um jovem de 40 kg, por exemplo, a mochila deve ter, no máximo, 4 kg. Esse limite é importante para prevenir dores e problemas na coluna, ombros e pescoço”, detalha dMesquita.
Além de controlar o peso, é essencial organizar os materiais de forma equilibrada dentro da mochila. “Os itens mais pesados devem ficar próximos às costas, e os compartimentos devem ser usados para distribuir o peso de maneira uniforme”, orienta o especialista. Ele também reforça que mochilas de duas alças devem ser usadas com ambas as alças nos ombros, evitando carregá-las de um lado só.
Para evitar sobrecarregar as mochilas, o ortopedista recomenda que os estudantes levem apenas o necessário para cada dia de aula e utilizem armários escolares sempre que possível. “Os pais podem ajudar organizando o material junto com os filhos, priorizando o que é essencial e evitando itens desnecessários”, sugere Mesquita.
Sinais de alerta
O médico alerta para os sinais de que a mochila pode estar pesada demais. “Dores frequentes nas costas, ombros ou pescoço, além de mudanças na postura, como caminhar curvado, são indicativos de que algo está errado. Nesses casos, é importante procurar um médico para avaliação”, diz.
Com essas orientações, pais e estudantes podem garantir uma rotina escolar mais segura e saudável, evitando problemas que podem afetar o desenvolvimento físico das crianças e adolescentes.
